15种你闻所未闻的街健动作,难度爆炸,能做到1个你就已经超神

发布网友发布时间：2024-10-24 02:33

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热心网友时间：2024-10-26 18:57

15. 单臂俄式挺身：被誉为街头健身五大神技之一的俄式挺身，本已挑战性极高。单臂俄式挺身更是进阶版，它要求你仅用一条手臂支撑全身重量，维持平衡，这需要极其强大的核心力量和手腕稳定性。
14. 单力臂：双力臂是通过爆发力将身体拉起并支撑在杠上，而单力臂则是在此基础上难度加倍，只用一条手臂完成整个动作，其难度之高不言而喻。
13. 完全水平引体：通常的引体向上是常见的健身动作，但尝试在杠上使身体平行于地面，然后将身体向上拉，这无疑是对力量和技巧的双重考验。
12. 单臂前水平：单臂前水平不仅需要你用一条手臂吊起全身重量，还要让你的身体尽量向前伸展，与地面保持平行。这不仅考验手臂力量，更考验核心肌群的力量。
11. 手肘俄挺：与传统的用手掌支撑的俄式挺身不同，手肘俄挺改为用肘部支撑，虽然减轻了对手腕的压力，但同时也增加了对手臂和腰腹部力量的挑战。
10. 辅助单臂反引体：反引体是一种向上拉的动作，单臂反引体已经是对力量的极大挑战，而辅助单臂反引体则是在没有其他辅助的情况下完成，难度更是上了一层楼。