如何坚持戒烟

发布网友发布时间：2024-09-26 04:06

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热心网友时间：2024-09-29 05:04

众所周知，烟对于人体的伤害很大，一旦开始吸烟便很难戒掉，尤其是对于那些有着长期烟瘾的人来说戒烟就跟戒毒一样难受，心理上跟行动上总是相互背驰，就好像脚踩了一块口香糖，心理上想把它甩掉，可是行动上却怎么甩也甩不掉。对于广大的烟民来说戒烟是刻不容缓的一件事，如何让戒烟的心和行动不再动摇呢?让我们一起参考一下吧。
试试“戒烟四招”
在很多烟民眼里，小小的卷烟就像耳鬓厮磨的情人，离开了它就会像失恋一般痛苦。特别是在戒烟开始的1—3周，没有毅力和挑战精神很难坚持。此时，你需要每天写点“心情留言”，给自己一些惊喜和成就感，帮助自己忘掉烟。
戒烟第一天，庆祝自己勇敢地迈出第一步!可以找点有意思的事情做，比如看电影、打篮球等，让自己意识到“没有烟，生活照样精彩”。接下来的几天，心态放轻松一些，别给自己太大压力，同时不断为自己的坚持喝彩!当烟瘾来袭时，赶紧试试“戒烟四招”：深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙洗脸，或者找人聊聊天，嚼点小黄瓜、口香糖等。而身体出现呵欠连连、精神不济等“戒断症状”时，适当锻炼一下，通过运动释放“快乐荷尔蒙”，对抗烟瘾。
到了第五、六天的时候，祝贺你，身体已经慢慢从吸烟的习惯中脱离，马上就要熬过最糟糕的“第一周”了!
上述介绍的戒烟方法很有效，小编自己都有尝试过。抽烟对身体的伤害很大，所以学会戒烟的方法很重要，注重坚持戒烟更关键。戒烟就是增加我们的健康生命年数，只要抵得住*，克制住“复吸”的冲动，做到拒绝任何一只烟，就离戒烟的彼岸不远了。为了自己和家人，请努力戒烟吧。