...力量吗?这样坚持多久可以锻炼出肌肉呢?只做俯卧撑哦

发布网友发布时间：2024-09-25 14:21

共5个回答

热心网友时间：2024-10-28 03:07

可以，有点少，看你身材了，如果比较瘦的话，差不多2个月会有点效应，个人建议，每天做3组俯卧撑，1组30个，每组休息时间间隔不超过1分钟，千万别追求个数，要注重质量，一个规范的俯卧撑相当于3个不规范的俯卧撑，不懂可以问我

热心网友时间：2024-10-28 03:07

不要每天做，要休息的，可以练练其他的。

热心网友时间：2024-10-28 03:08

同十六，也在做俯卧撑。初期可以先试着做一做，了解一下自己的极限在哪里，不要妄定目标，我以前就有数无量。现在一组30，每天定时定量，标准6组后感觉很好。还有一点就是一饿就要吃，现在买不起蛋白粉可以买麦片，千万不要饿这。坚持最重要。

热心网友时间：2024-10-28 02:59

当然没问题了

热心网友时间：2024-10-28 03:08

可以增加力量。如果想增加力量和肌肉可以这样锻炼！一组俯卧撑20个，做五组，每组休息一分钟。每个星期每组加五个俯卧撑。锻炼后吃两个鸡蛋。有问题追问