七种给情绪排毒的方法

发布网友发布时间：2024-09-29 17:14

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热心网友时间：2024-09-29 17:57

有没有可能拥有一颗善良的心，同时又不会过分沉溺于这些情绪呢？以下是七种为你的情绪排毒的方式。
一、让你的房间焕然一新
你会惊奇地发现，仅仅是灯光和纸鹤就能点亮你的心情。研究显示，在家里增添一些植物，可以减少你的疲劳和焦虑。
风水是中国平衡环境的艺术，距今已经有近3000年的历史了。改善人们的生活，就应该把你的房间变成一个让你放松的安全空间。
在一天漫长的工作或学习之后，去附近的工艺品商店，发挥你的创造力。谁说排解情绪一定要花很多钱？
二、保持充足的水分
人类的75%由水组成，所以毫无疑问，脱水会影响我们大脑的思考。研究表明，即使是轻微脱水，也会很快影响我们的情绪。放下咖啡和苏打水，选择一些更温和、更舒缓的东西，比如你最喜欢的花草茶。如果你愿意，这也会给你一个举办茶话会的理由。和家人朋友一起排解情绪，可能正是你所需要的。
三、看日落
如果运气好的话，有时候我们下班回家的路上刚好能赶上。但在大多数情况下，我们可能会错过，那感觉真的会不一样。时间过得真快，在不知不觉中飞逝。加州大学的一项研究证明，只是看到美丽的事物，也能让你感觉与自己的情感更紧密连接。同样，研究人员韦恩也发现了，这样的情绪不仅能提高你的幸福感，还会鼓励你对别人更加慷慨。世界上没有一次日落是无聊的，所以抓住今天，让他提醒你，即使在低落的时间之后，明天还是会到来。
四、涂鸦或子弹笔记
当心情低落的时候，我们并不总可以选择外出度假。所以为什么不和你的想象力一起遨游呢？买一本好的日记，提前一个月做计划或涂鸦。我们越是被杂乱包围，它就越会拖垮我们的精神和身体。当你满脑子都是杂念的时候，你的大脑只是需要一些颜色和组织。
五、重温你最喜欢的童年记忆
责任会随着时间的推移而加重，你的账单也是。但生活并不是一直这么艰难。看一部迪斯尼电影或者重读你小时候喜欢的书，它会给你一个你需要的视角。事实上，由康斯坦丁博士带领进行了十多年的研究表明，怀旧可以对抗焦虑、孤独和无聊。他对自己过去记忆的热情促使他设计了一份名为“南安普敦怀旧量表”的调查问卷，结果表明怀旧可以帮助我们重新获得前进的力量。
六、告诉别人你很抱歉
人们的自我意识总是妨碍他人变得真实和诚实。没有人是完美的，也没有人是圣人。如果你过去对他人做错了什么，但你从来没有完全承认，给那个人打电话或者在微博、微信上联系他们，让他们知道你很抱歉。研究表明，道歉对接受者和给予者都有惊人的情感益处。比如帮助你从过去的阴影中走出来并建立同理心。当你鞠躬道歉的时候，你会成为一个更强大的人。
七、帮助那些不怎么幸运的人
你不需要经营一个大的慈善机构来做出很大的影响。无论是在社区做志愿者，或者为慈善事业捐款，你都是在做一些重要的事情。这会使你感觉更好。事实上，你会惊讶地发现做好事不仅能减轻你的压力，还能降低你的血压，从而延长你的寿命。