宿便有什么危害?
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发布时间：2024-09-29 08:36
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时间：2024-11-05 17:43
一、宿便的危害：
1、宿便会阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍了它造福人类啊。
2、宿便会经由血液毒害身体
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦！
3、宿便让身材走形
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及嵴椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎幺减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。
也就是说，只要把宿便清出去，我们的体重将会直线下降啊！那么问题来了，到底怎么做才能清宿便呢？
二、清宿便偏方：
1、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
3、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
4、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘，用于肠燥便秘
5、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便。
6、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
三、预防宿便：
1、素菜坚持吃。
一日三餐都要坚持有素菜食入，以此给自身肠胃提供充足稳定的膳食纤维。
2、粗粮、豆薯类要多吃。
粗粮有4倍于精米的膳食纤维，而豆薯类还能提供重要的寡糖。寡糖又称“低聚糖”，是能够促使乳酸菌增加的物质，其中的大豆低聚糖还能增加双歧杆菌的数量。
3、海藻类食物宜食。
海带、紫菜、海苔等海藻类食物能够润滑，减少宿便，包括肠壁上黏附的残留宿便。因为海藻类的纤维是水溶性的，所以其纤维溶于水后，在膨胀的同时粘性增强，能够催使大便成型而软化。
4、水要喝充分。
水对于软化大便是必不可缺的。因而建议早上睡醒后立刻喝下1到2杯水（约200～400毫升），如此能产生“胃－结肠”反射，因为水到达胃中，结肠会收到信号，就开始蠕动。
5、给腹部做个按摩。
从医学上看，腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，所以顺时针方向的腹部按摩是依照排泄的流向，是有助于肠蠕动的。
6、保持健康运动量，心情放松愉悦。
每天进行适量的运动，能使自己拥有健康的肠胃。与此同时，运动带来的充实感会让我们感到放松愉悦，这样对肠胃蠕动是有促进作用的。
