...结果我的胸部越来越大了,可是我腰部两侧的肉还是很多,

发布网友发布时间：2024-06-14 21:23

共4个回答

热心网友时间：2024-06-14 22:02

你对健身完全没有了解，首先，要由科学的训练方法，一般每个部位一周练1次，每次3-4个动作，每个动作3-4组。第二，减脂关键要靠有氧，大部分哑铃锻炼都是无氧。第三，身体倒三角关键要靠宽阔的背部。建议你多跑步，去健身房和高手学习学习，多练引体向上，多练划船

热心网友时间：2024-06-14 21:58

炼哑铃时不但要炼乳胸肌与手臂，而且还要炼腹部与腰部，如深蹲、侧身仰卧起坐等。

热心网友时间：2024-06-14 21:59

练哑铃练不到腰部的，多做侧身仰卧起坐等，或者多跑步

热心网友时间：2024-06-14 22:04

仰卧起坐俯卧撑
仰卧起坐 15~30 *4组
俯卧撑 20~60*4组
坚持2个月后减半，然后每月减量，到最后保持到每周一组就可以保持住体形