美澳健铁锌钙咀嚼片成人可以吃吗
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发布时间：2024-05-16 08:59
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热心网友
时间：2024-05-16 09:02
钙要吸收就必须要有维生素d及微量元素钙，二者缺一不可，尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量，但摄取有道，不可一味求多，以免过犹不及。
食物来源:维生素d主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素a、维生素d强化牛奶，使维生素d缺乏症得到有效控制.
钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子，每天添加量在3-15克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。
水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富。
热心网友
时间：2024-05-16 09:02
◆ 需排铅的少年儿童。
◆ 发育不良的儿童、青少年。
◆ 厌食、偏食、多动、盗汗、磨牙、头发稀黄、发育迟。
◆ 女性月经量少，痛经、经前头痛、面部萎黄、色斑、脱发者、青春痘者。
◆ 妊娠、哺乳期妇女。
◆ 免疫力低下人群，需保护生殖器功能者。
◆ 骨密度下降的中老年人群。
◆ 消化不良、衰老，脑疲劳、近视者。
◆ 皮肤粘膜苍白、厌食、乏力、疲倦、 缺氧人群
