很多女性在怀孕的时候,对饮食都是非常重视,那么孕早期吃什么比较好呢...

发布网友发布时间：2024-05-15 10:31

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热心网友时间：2天前

孕早期即孕1-12周，这段时间胚胎发育的速度比较缓慢，每天增加1克左右，胎盘和母体的相关组织增长变化也不太明显。因此，孕妈的进食量和怀孕之前基本不用改变，是整个孕期对营养的需求最少阶段。多补充热量和蛋白质的供给，多摄入充足的维生素等等。在医学上，女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。

在孕早期还建议孕妇增加优质蛋白的摄入，对胎儿的神经系统的发育有好处，尤其是多摄入一些深海鱼类，在这一类的食物中，还有必要丰富DHA，EPA，有助于胎儿神经系统发育。孕早期，不仅胎儿需要更多的营养，准妈妈也需要足够的营养支撑体力。多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物，可以补充身体需要的营养。

要保证足够的碳水化合物的食物，也就是说要进食足够量的谷物类，包括大米、全麦粉，鸡蛋的营养丰富，不但含有优质的蛋白质，还可以提供多种氨基酸，在怀孕初期，准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋，不但可以让准妈妈的身体更健康，还有利于提高产后的母乳质量。

一般情况下，对于绝大多数孕妇来说，奶和蛋白质易于吸收，最好每天保证，蔬果中的维生素和纤维素最安全，可以多吃一些，不过含糖量高的就要少吃了，当心血糖升高和长胖；备孕期应该提前补碘和铁，给体内储存更多的碘元素和铁元素。为怀孕后提供更多的储备，才能够满足宝宝的需求。那么许多人并没有备孕，是意外怀孕或者在备孕期间并没有储存这两种药必需的微量元素。

热心网友时间：2天前

通常在怀孕早期孕妇的反应都比较大，所以还是吃一些比较清淡的食物为好，这样也能更好的吸收营养。

热心网友时间：2天前

多吃一些维C丰富的食物和蛋白质丰富的食物。多吃一些牛奶，蛋糕，鸡蛋，而且一定要多吃苹果，香蕉，一定要多吃些葡萄。多吃葡萄，孩子会成长得更加健康。而且也可以多吃一些补气血的东西，比如红枣，枸杞等等。

热心网友时间：2天前

选择促进食欲的食物，选择容易消化的食物，想吃就吃，少食多餐，每天补充叶酸400-600微克。

热心网友时间：2天前

早上可以吃一些小米粥，这个粥比较细腻，吃了以后对胃就是有好处的，可以养胃，对怀孕的女生也是有好处的。