早起背书,真的最容易记住吗
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发布时间:2024-05-14 17:45
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热心网友
时间:2024-05-19 08:48
很多人都曾一大早就爬起来背书、记单词,因为大人们总是告诉我们:“一大早,人的记性最好了。”可你有没有怀疑过,其实你一天中记忆最好的时候,不一定是早晨。
1978年,美国圣约翰大学的里塔·邓和肯尼斯·邓教授将一天当中人的记忆力进行比较,发现记忆的最佳时段分成以下四个大类:大约30%的人在早晨记忆力最佳,这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备;大约30%的人在下午记忆力最佳,他们往往在午饭之后才算是真正“活”过来;大约30%的人在晚上记忆力最佳,他们就是所谓的“夜猫子”;大约10%的人没有任何时间偏向性,他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
里塔·邓和肯尼斯·邓两位教授提出了影响学习的5类刺激因子,一共有21种可能性因素,其中包括声音、光亮、动力、集体活动、饮食等各种因素。需要指出的是,这不是唯一理想的学习模式模型,但它能说明,影响学习的因素众多,受影响的程度又因人而异。
人体内激素的分泌也会影响我们的记忆力。其中最主要的压力应激激素名为皮质醇(俗名:可的松),它在人体从睡眠中苏醒后45分钟时,会达到一个分泌峰值。它的作用便是让人苏醒并且刺激新陈代谢,让体内能量物质开始分解,为开始全新的一天提供能量。此后,皮质醇水平迅速降低,直到午饭后,降低速度才会趋于缓慢。皮质醇本身对于记忆力没有直接的影响,但它可能会间接地通过影响情绪相关的激素或神经递质——例如肾上腺素,从而影响学习效率。
大量的研究发现,较高的皮质醇对于新记忆的形成有一定增强作用。但在记忆提取阶段,压力导致的高浓度皮质醇又会妨碍记忆的提取,使人什么也想不起来——这大概就是为什么紧张的学习环境对提高学习效率的确相对有利,但到考试时,我们又会因为太紧张而什么都记不起。值得提醒的是,大脑长期处于高压刺激下,会容易出现心理性和神经性疾病。
习惯夜行昼伏的人,生活习惯一旦养成,他们体内的激素变化便又是另一种情景:不会出现一个明显的醒后“高峰”,一天中下降的程度也很微弱,晚上还会出现反弹。
综上所述,早上的确有一个良好的记忆高峰期,但最重要的是,我们应该保持一个正常规律的作息,才能保证体内激素的稳定,使得早上的绝佳学习时间不会受影响。
热心网友
时间:2024-05-19 08:48
早晨脑瓜好用
热心网友
时间:2024-05-19 08:49
应该是可以,一日之季在于晨。