我14岁了想增加更多手部肌肉怎么锻炼?
发布网友
发布时间:2024-05-14 17:30
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2小时前
每天先跳绳或跑步热身20分钟以上!结束了在放松下肌肉!
哑铃看每个人的力量大小啊!介意可以最大直10公斤的可以拆卸的!
蹲着练可以提高对手
的负荷!
腹部就是两头翘~还有仰卧起坐挺身到30度<30每组>3组每天!比较辛苦的!介意还是两头翘!效果很明显!
其余的不说了两个字(坚持)
祝你早日锻炼成肌肉男
十五岁还在发育还是不要对肌肉太大要求!还小了在!去跑跑步好了锻炼