2个月能减30斤吗

发布网友发布时间：2024-05-14 19:07

共6个回答

热心网友时间：2024-06-11 08:09

这得看你现在多少重啊...要是你属于超重很多超过标准体重几十KG的那种, 那2个月减30斤还是可以的,只要坚持少吃多运动,2个月要减30斤不是难事,要是你现在不是非常胖,超重个10KG左右的.想减掉30斤那绝对是残害身体,没好处的.

热心网友时间：2024-06-11 08:09

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自

然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过

度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

热心网友时间：2024-06-11 08:10

每个人的情况都不一样的，其实胖不是一天胖出来的，瘦也不是一下子就瘦的，都是需要个过程的，慢慢减，坚持下去，能减多少就减多少，o(∩_∩)o...也不能说，两月我要减几斤就几斤的，但是30J估计有点悬了，20J或许还可能。一下减太多了对身体也不好的。

热心网友时间：2024-06-11 08:10

能肯定能
就看你能不能吃苦了
我同桌就是我帮他减下来的
3个月从260斤减到180

热心网友时间：2024-06-11 08:11

我有一次吃博凯不到两个月从165斤到122斤没什么不良反应大家都觉得挺吃惊的

热心网友时间：2024-06-11 08:12

可以的。
当然你早上和中午也不能吃多了，只能象征性的吃一点点哦，而且不能吃油和甜食，晚上没事的时候就到处走或者做一小时运动，是可行的，因为我就试过，而且成功了。我从130斤减到110斤了。当然后来又反弹了一些那是我自己没有管住自己。现在正在继续坚持中。