每天坚持做100个拳卧撑,三年后和中学同学比力气
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发布时间：2024-01-03 06:19
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热心网友
时间：2024-11-01 12:31
不过扳手腕的动作由上到下分解下来 ：
1.胸大肌等长收缩 2.肱二头肌等长收缩 3.前臂旋前 4.前臂曲 5.腕掌曲
你做拳卧撑对胸大肌的作用是毋庸置疑的，但是另外几个动作呢？
你首先明白这些之后 就要针对你要完成的这些动作来强化各部分的肌肉
首先曲臂：就是杠铃弯举 和 哑铃弯举
前臂内旋：就是曲臂哑铃旋前
腕掌曲： 就是正手引体向上
我给你说的都是 局部强化 就是为了你3年后的华山论剑 如果你真的喜欢健身 还是要所有肌肉都兼顾哈。
纯用手打了半天，好歹追加几分哈，不然以后没动力回答问题了
热心网友
时间：2024-11-01 12:31
