如何补充生酮饮食中的钠

钠在体内的健康平衡对神经和肌肉功能至关重要，钠的保水能力对保持其它电解质的平衡也很重要。

大多数饮食鼓励减少钠的摄入，但在生酮饮食中，你可能需要更多的钠，因为钠会随着水的流失而流失，尤其是在开始酮饮食时。

虽然您不需要钠补充剂，但您可能需要通过以下方法补充生酮流失的钠：

在食物或饮用水中加盐，选择喜马拉雅海盐

定期喝骨头汤

多吃富含钠的食物

我们生活中看到的蔬菜有很多种，钠含量很高，如藜蒿、芹菜、油麦、茴香、芹菜和油菜，其次是卷心菜、香菜、菠菜、卷心菜和不同种类的萝卜，这些蔬菜的钠含量也很高。

注：钠对血压有影响，如果您担心或容易患高血压，请监测您的摄入量，许多健康组织建议钠的摄入量每天不超过2300毫克。

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