四种莓类水果的营养价值及功效

蓝莓、黑莓、蔓越莓、草莓这四种莓类水果她们并不仅有爽口的味道，据发现莓类水果营养元素十分高，非常值得每天服食。莓类中含维生素C、黄酮素素等抗氧化化合物及多种多样果胶，能养颜美容、改进严重的便秘难题；还含有抵御糖分的成分，有益于防止高血脂和心梗。此外能帮助排出去人体毒素累积及多余脂肪，对瘦身减肥很有协助。不一样莓类，其作用不尽相同。

1、蓝莓：

带有一种名叫花蓝甘的营养元素，是莓类中成分最大的，能够提高晚间眼睛视力，防止夜盲症。除此之外，蓝莓也有治疗腹泻的作用，能提高人体抵抗能力，预防癌症（癌病食品类）、心肌梗塞及脑中风等病症。

2、黑莓：

含极丰富多彩的钾质，可合理控制心率。丰富多彩的维生素a成分则能均衡肌肤的油脂代谢。此外，它带有身体每天所需10%的镁质，联合维他命C，可活血及加快创口的治愈。

3、奶油草莓：

所含维他命C是众莓之冠，在100克（约6枚）的奶油草莓中就带有56.7克的维他命C，充足每人的所需量，能够协助抗氧化性延缓衰老。

4、蔓越梅：

欧美国家更为流行的蔓越梅，位居耐老化食材前十位。所含花青素等营养元素能合理抵抗碳水化合物，维护心脑血管病，常常服用，还能维护身体免遭泌尿系感染。

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